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练习大成拳的基础:站桩(大成拳系列讲座之3)

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      大成拳之基础练习,即为站桩。其效用在能锻炼神经、调剂呼吸,通畅血液,舒和筋肉,诚养生强身益智之学也。亦为卫生运动,其次为试力、试声、假想体认各法则,更次为自卫,与大气之呼应和波浪之松紧、良能之察觉,虚实互为根之切要,兹将各阶段逐述于后。                                          站桩,即立稳平均之站立也。初习为基本桩。习时须首先将全体之间架配备安排妥当。内清虚而外脱换,松和自然,头直、目正、身端、顶竖、神壮、力均、气静、息平、意思远望,发挺腰松,身体关节似有微曲之意,扫除万虑,默对长空,内念不外游,外缘不内侵,以神光朗照颠顶,虚灵独存,浑身毛发有长伸直竖之势,周身内外激荡回旋,觉如云端宝树,上有绳吊系,下有本木支撑,其悠扬相依之神情,喻曰空气游泳,殊相近似也。然后再体会肌肉细胞动荡之情态,锻炼有得,自知为正常运动。夫所谓正常者,即改造生理之要道,能使贫血者可以增高,血压高者使其下降,而达正常。盖因其无论如何运动,永使心脏之搏动不失常态,平衡发达,然在精神方面,须视此身为大冶洪炉,无不在陶熔体认中。但须察觉各项细胞,为自然地同时地工作,不得有丝毫勉强,更不许有幻想,如依上述锻炼,则具体之肌肉,不锻而自锻,神经不养而自养,周身舒畅,气质亦随之而逐渐变化,其本能自然之力,由内而外,自不难渐渐发达。 但切记身心切不可用力,否则稍有注血,便失松和,不松和则气滞而力板,意停而神断,全体皆非矣。总之,不论站桩、试力或技击,只要呼吸1失常,或横隔膜1发紧,便是错误,愿学者宜慎行之,万勿忽视。